Le Jeûne
Dans certains cas, il m’arrive de conseiller, lorsque l’état de santé du patient le permet, un jeûne court de 4 jours en séjour encadré, (avec notre partenaire de référence, « La Maison Camarie », spécialisée dans l’accompagnement du jeûne) afin de régénérer l’appareil digestif et commencer de manière plus efficace votre programme de nutrition.
Ce séjour est aussi proposé à des personnes surmenées par le stress et ayant besoin d’un temps pour soi afin de prendre du recul loin de leur quotidien.
Il est aussi possible de mettre en place un jeûne complet ou partiel dans votre programme de nutrition si jeûner plus de 2 jours de suite ne vous convient pas.
L’étude du régime de DASCH proche du régime crétois, démontre que sur 2 groupes de participants, le groupe ayant fait un jeûne hydrique de 5 jours juste avant d’entamer le régime a obtenu en plus, des améliorations significatives au niveau du microbiote intestinal et du système immunitaire.
Je propose aussi, pour les personnes désirant se familiariser en douceur avec le jeûne, le programme du Dr. Valter Longo qui est également un régime de Longévité que vous pouvez réaliser chez vous avec mon suivi à distance.
Il vise cinq jours de repas imitant le jeûne avec des résultats semblables, incluant mon accompagnement en présentiel ou à distance 4 à 5 fois dans l’année, idéalement, ou ponctuellement.
Les 3 types de jeûnes
Le jeûne intermittent
Contrairement aux idées reçues, tout le monde ne supporte pas de faire 3 grands repas par jour. Ce jeûne permet de manger durant une certaine tranche horaire, en reposant votre estomac quelques heures dans la journée
Le jeûne journalier
Avant de commencer votre programme nutritionnel, un jeûne de 24H00 à 48H00, permet d’offrir une petite pause digestive à votre microbiote intestinal et d’avoir un meilleur résultat quant à votre programme nutritionnel ensuite.
Le jeûne de 4 à 7 jours
Cette formule de jeûne peut être préconisée lorsque l’on traverse un moment délicat, une grande fatigue due au stress ou que l’on a besoin de se reposer psychologiquement avec l’idée de prendre ou reprendre de bonnes habitudes alimentaires.
La Maison Camarie, notre partenaire de confiance, vous proposera un programme adapté, afin de vous reposer quelques jours en pleine nature, en vous faisant du bien au mental, au cœur et au corps.
Vous repartirez rasséréné.e avec un microbiote intestinal reposé et serez dans une excellente composition pour enclencher votre programme nutritionnel.
« Le jeûne est pour l’intérieur du corps, ce que les yeux sont pour l’extérieur »
Mohandas Karamchand Ghandi